My Backbone is Back (Part 2)

Awal perkenalan dengan HNP dimulai dengan gejala paha kiri sering kesemutan dan pinggul saya tidak simetris. Pulang pergi jakarta-bogor memperparah kondisi tubuh, paha kiri menjadi kebas dan pinggang terasa sakit. Saya yang awalnya mengira hanya sakit pegel biasa karena pulang pergi jakarta-bogor, jadi sakit tersebut tidak dihiraukan, dan menghilangkan sakit di pinggang hanya dengan tidur, memukul2 paha kiri yg kebas sampai akhirnya kebas menjadi permanen dan tidak bisa hilang dengan dipukul2, olahraga HIIT plus angkat2 dumbbell tetap saya lakukan. Oiya, pinggang sakit ini selalu muncul ketika naik motor dan hilang kalo dipakai tiduran, berlangsung selama kurang lebih 2-3 minggu

Suatu pagi di awal bulan Maret (lupa tgl berapa), pukul 4 pagi saya berangkat naik motor dr bogor, dan sepanjang perjalanan pinggang saya sakit. Sampai di kosan (jakarta) sekitar jam 5 pagi, sakit di pinggang makin sakit dan memang memaksa saya untuk tiduran (tidur sih, hahaha). 2 jam kemudian saya bangun dan sakit di pinggang masih terasa dan saya paksa untuk berangkat ke kantor. Selama 1 jam dari jam 8 sampai jam 9 saya merasa sangat tidak nyaman dengan sakit yg ada di pinggang, cari2 posisi yg pas agar tidak sakit pun juga percuma, sampai saya memutuskan untuk berdiri (mau ambil air minum) dan saya merasa ada bunyi "kreteeek!!" di pinggang saya.

Saya terdiam di meja saya dengan posisi belum sepenuhnya berdiri tegak tapi sudah beranjak dari kursi (bisa ngebayanginnya kan?). Kemudian saya taruh gelas di meja dan dengan sangat2 perlahan memposisikan badan saya untuk rebahan di lantai. Dalam posisi tiduran saya mencoba untuk mencari posisi yang paling membuat saya nyaman yaitu miring dan pada akhirnya saya terpaksa ijin untuk tidak melanjutkan kerja karena sakit yg amat sangat. Kemudian saya memutuskan untuk tiduran di ruang meeting biar tidak menganggu teman2 kantor yg lain.

Entah bagaimana caranya saya bisa sholat dhuhur, namun ketika saya bangun mau ambil wudhu untuk sholat ashar, bunyi kretek seakan terdengar oleh saya (lagi) dan rasa yang sangat2 sakit di pinggang muncul kembali dan saya mematung dalam posisi berlutut. Teman2 kantor panik dan Pak Manager menawarkan untuk memesan taksi online dengan tujuan membawa saya ke rumah sakit agar cepat ditangani. Merasa masih kuat dan keras kepala, saya memutuskan untuk tetap dikantor dan memberitahu istri saya tentang kondisi yg saya alami. Ketika menunggu istri saya menjemput saya, saya coba untuk mencari tahu tentang kondisi yg saya alami di internet dan dengan gejala2 yg saya alami, kecurigaan saya menuju pada HNP.

HNP (Herniated Nucleus Pulposus) atau biasa dikenal dengan nama syaraf kejepit, yg intinya bantalan diantara ruas2 tulang belakang keluar dan mendorong syaraf yg menempel di tulang belakang. Untuk lebih jelasnya silahkan googling atau tanya ke dokter aja ya.

Setelah istri saya datang, saya memutuskan untuk ke Rumah Sakit Jakarta, dan dokter jaga di ICU melakukan serangkaian tes dan akhirnya memutuskan bahwa saya terkena HNP dan dokternya bilang kalau mau sembuh harus dioperasi (WHAAAT??!!!). "Tunggu tungu..ntar dulu dok, jangan main vonis operasi aja dong !!" dalam hati saya, lalu saya bilang ke dokter itu agar memberi obat anti nyeri.

Mengingat hasil browsing saya di internet, saya menemukan sebuah klinik di daerah Kelapa Gading (MOI) sebut saja F*exf*ee Clinic yang merupakan sebuah klinik dengan dokter2 ahli fisioterapi dimana klinik tersebut mengatasi gangguan cidera pada tulang termasuk HNP.

Keesokan harinya saya memutuskan untuk ke klinik tersebut dimana saya mendapat surat rujukan untuk melakukan MRI, karena dokter di klinik tersebut tidak bisa memeriksa atau memberi tindakan jika tidak ada hasil MRI. Akhirnya saya melakukan MRI di Rumah Sakit Jakarta (mahal cuy) dan memperlihatkan hasil MRI ke dokter klinik dan dari hasil MRI itu saya divonis terkena HNP karena ada stenosis dan bulging.

Kesimpulan hasil MRI

My Backbone is Back (Part 1)

Backbone atau tulang punggung merupakan tulang yang berfungsi sebagai penopang tubuh manusia (setidaknya itu yg saya pahami). Berbagai macam otot dan organ dalam tubuh menempel padanya. Tulisan ini saya buat untuk mengingatkan saya agar selalu bersyukur dan pasrah sama Allah SWT dan ini merupakan pengalaman saya pribadi, bagaimana saya akhirnya (insyaallah) bisa pasrah dan menyerahkan segala urusan dunia kepada Allah SWT.

Setelah lama tidak berolahraga rutin, pada akhir tahun 2015 kira2 bulan Oktober saya meniatkan diri untuk rutin olah raga. Mengingat dulu alhamdulillah pernah jadi wakil dari sebuah kota dan kerjaan tiap hari cuma duduk didepan komputer dan laptop menjadikan badan saya kurang fit dibandingkan dulu ketika masih aktif berolahraga.

HIIT (High Intensive Interval Training) merupakan olahraga yang terdiri dari serangkaian gerakan yang dilakukan dengan interval waktu tertentu. Olahraga ini saya pilih karena efek dari bukunya Deddy Corbuzier yaitu OCD. Dalam buku tersebut juga ada HIIT tapi namanya lain yaitu O7W (OCD 7 Minutes Workout).

Rangkaian gerakan HIIT yang saya lakukan pun saya pilih dan sesuaikan dengan apa yg menurut saya bisa membuat badan saya fit. Berikut adalah gerakan yang saya lakukan.

- Jumping jacks

- Sit against the wall

- Push up

- Stomach crunch

- Up and down the stairs

- Squat

- Dibbs

- Running still

- Back up

==================

Variasi Push-up, plank, dan lunge

- Push up plank

- Push up Side plank

- Kneel lunge (side left/right)

- Side lunge

- Side plank (side left/right)

- Running plank

Setiap gerakan diatas dilakukan selama 30 detik dan istirahat dianta gerakan dilakukan selama 10 detik, jadi total satu set (9 gerakan) 350 detik atau kurang lebih 6 menit. Saya lakukan setiap hari paling tidak 3 set jadi total dalam sehari saya berolahraga selama 18 menit. Hasilnya badan lebih segar, berat badan naik (alhamdulillah), dan lebih bersemangat.

HIIT saya lakukan selama kurang lebih 1,5 bulan sampai pada akhirnya saya membeli dumbbell set 20kg untuk mendukung aktifitas olahraga yg saya lakukan (keracunan OCD plus tergiur dr testimoni para OCDivers yg berhasil, hahaha). Jadilah setelah selesai melakukan HIIT, olahraga saya tambah dengan angkat2 dumbell, dan semua aktifitas olahraga yang saya sebutkan, saya lakukan sendiri didalam kamar kosan (merasa yakin, gengsi, dan soktau).

Tanggal 24 Januari 2016 merupakan hari yang sangat istimewa untuk saya. Hari dimana saya mengucap janji untuk menjadi suami bagi seorang wanita yang merubah hidup saya menjadi lebih baik. (Skip cerita akad) Proses olahraga tetap rutin dilakukan tiap hari, sampai suatu saat di awal bulan februari saya merasa ada yang aneh dengan tubuh saya.

My Passion 2

Inspirasi yang memang bisa datang kapan dan dimana saja akhirnya ketemu juga, dari tulisan awal – awal nge-blog dulu yang berkisah tentang sebuah passion dalam hidupku. Semakin aku memikirkan dan mengingat saat – saat yang memang menjadi titik balik dalam hidup, semakin aku tersadar bahwa aku memang benar – benar memiliki hasrat dan ketertarikan dalam hal ini, apa itu? Olahraga secara umum, beladiri secara khusus.

Saat pulang mudik kemarin, hal biasa yang sering aku lakukan saat pulang ke semarang, yaitu menemui orang yang saya anggap sebagai guru, kakak, teman, sekaligus sahabat. Dan memang seperti basa, membahas hal – hal yang kami anggap penting, berhubungan dengan umat, berhubungan dengan kehidupan, berhubungan dengan masa depan, dan yang pasti berhubungan dengan ilmu beladiri. Beladiri Kempo memang selalu kami bahas, karena memang itu yang menghubungkan semuanya, kasih saying, persahabatan, kerja keras, teamwork, dan pengendalian diri. Dan dari pembicaraan terakhir memang menegaskan bahwa aku punya peranan penting disini, rasa tanggung jawab, kepemilikan, loyalitas, persaudaraan, dan respect.

Tidak sedikit orang yang menganggap kami adalah sampah, selalu dipandang sebelah mata bahkan tak dilihat, diremehkan, dibuang, kami sudah kenyang akan semua itu. Tapi justru dengan adanya “mereka”, kami menjadi semakin kuat, menyatu, dan semakin terlihat berbahaya karena kami benar, kami punya tujuan yang mereka tidak punya, dan kami selalu saling mengawasi satu sama lain. Ilmu yang kami dapat dan terapkan memang aneh, tergantung dari cara kalian melihatnya, mulai dari hal yang biasa saja sampai yang benar – benar tidak biasa. Tapi dibalik semua itu ada penjelasan logis, dan ilmu yang mendukung. Itulah mengapa saya benar – benar menjadikannya sebuah passion. Dan memang dengan mereka – mereka lah, aku benar – benar dianggap, tidak hanya sebatas guru dan murid, tapi kami memang partners in crime.

Saat ini dan entah sampai kapan, saya berada dalam tahap memperbaiki diri, tidak hanya fisik tetapi juga psikologis yang memang harus diselaraskan, gimana caranya?? Well, I’m sorry but that’s a secret ;)

Silahkan bagi kalian yang masih menganggap kami sampah, satu hal yang kalian perlu tau, cukup tau saja yaitu: “selama kami benar, kami akan jadikan itu sebagai kekuatan tanpa batas, dan akan kami jadikan itu sebagai sumber kekuatan untuk melawan kalian, atau bahkan merangkul kalian”.

We are a pack of wolfs,

We grow and big together,

We have each others back,

Until finally each of us becomes a lone wolf who never forget where we came from